Caroline Dupont Blog

Nutricionista: 7 dicas para um 2017 mais organizado

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas buscam se organizar e melhorar seus hábitos de vida, incluindo a alimentação. Para isso, contar com a ajuda de um nutricionista pode ser fundamental para alcançar seus objetivos e ter um 2017 mais saudável.

Pensando nisso, separamos 7 dicas de um nutricionista para te auxiliar na organização da sua alimentação ao longo do ano:

1. Planejamento de refeições: uma das chaves para uma alimentação saudável é a organização. Procure fazer um planejamento semanal das suas refeições, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches. Isso evita escolhas impulsivas e ajuda a manter uma dieta equilibrada.

2. Lista de compras saudáveis: antes de ir ao supermercado, faça uma lista de compras com alimentos saudáveis e nutritivos. Evite comprar produtos industrializados e opte por frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais.

3. Variedade alimentar: uma alimentação saudável inclui uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Procure incluir diferentes cores, sabores e texturas nas suas refeições para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.

4. Fracionamento das refeições: faça pequenas refeições ao longo do dia para manter o metabolismo ativo e evitar a fome excessiva. Procure fazer de 5 a 6 refeições por dia, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanches saudáveis.

5. Atividade física: a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde e o peso corporal. Consulte um profissional de educação física para montar um programa de treinamento adequado às suas necessidades e objetivos.

6. Hidratação: a água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção da saúde. Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia e evite refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

7. Busque acompanhamento nutricional: um nutricionista é o profissional mais indicado para te ajudar a alcançar seus objetivos de saúde e alimentação. Agende consultas regulares para acompanhar sua evolução e fazer ajustes necessários na sua dieta.

Seguindo essas dicas de um nutricionista, você estará no caminho certo para ter um 2017 mais organizado e saudável. Lembre-se de que a alimentação é a base para uma vida equilibrada e que pequenas mudanças podem fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar. Aproveite o novo ano para investir em hábitos saudáveis e cuidar melhor de si mesmo.