Caroline Dupont Blog

Por que comer de 3 em 3 horas?

Manter uma alimentação equilibrada é um dos pilares fundamentais para ter uma vida saudável. Além da qualidade dos alimentos consumidos, a frequência com que nos alimentamos também exerce um grande impacto em nossa saúde. Uma das recomendações mais comuns dos nutricionistas é a de comer a cada 3 horas, mas por que isso é tão importante?

Comer a cada 3 horas ajuda a manter o metabolismo acelerado, o que é fundamental para quem deseja perder peso ou simplesmente manter um peso saudável. Quando ficamos longos períodos sem comer, o metabolismo desacelera para economizar energia, o que pode resultar em ganho de peso no longo prazo. Por isso, é importante fazer pequenas refeições ao longo do dia para garantir que o metabolismo se mantenha ativo.

Além disso, comer a cada 3 horas evita episódios de fome extrema, o que pode levar a episódios de compulsão alimentar e escolhas menos saudáveis de alimentos. Ao fazer pequenas refeições ao longo do dia, é possível controlar melhor a fome e as porções, além de manter os níveis de energia estáveis.

Outro ponto importante é que ao comer a cada 3 horas, garantimos a manutenção dos níveis de glicose no sangue. Quando passamos longos períodos sem comer, os níveis de glicose podem cair drasticamente, o que pode causar fraqueza, tontura e até mesmo irritabilidade. Manter os níveis de glicose estáveis ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Por fim, comer a cada 3 horas também ajuda na absorção dos nutrientes dos alimentos. Ao espaçar as refeições, garantimos que o organismo tenha tempo suficiente para absorver todos os nutrientes presentes nos alimentos, garantindo assim uma melhor nutrição e saúde.

Portanto, se você deseja manter a sua saúde em dia e garantir um metabolismo acelerado, é importante seguir a recomendação de comer a cada 3 horas. Faça escolhas saudáveis, planeje suas refeições e garanta que seu organismo seja bem nutrido ao longo do dia. Sua saúde agradece!