Caroline Dupont Blog

A gordura visceral é o tipo de gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos, como o fígado, pâncreas e intestinos. Este tipo de gordura é considerado mais perigoso para a saúde do que a gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele.

A gordura visceral está diretamente ligada a diversos problemas de saúde, como diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo câncer. Por isso, é importante monitorar os níveis desta gordura e adotar medidas para mantê-la sob controle.

Uma das maneiras de medir a gordura visceral é por meio da circunferência da cintura. Para isso, basta usar uma fita métrica e medir a circunferência da cintura na altura do umbigo. Um valor maior do que 102 centímetros para homens e 88 centímetros para mulheres indica um acúmulo excessivo de gordura visceral.

Outra forma de medir a gordura visceral é por meio da bioimpedância, um exame que calcula a composição corporal através da análise da resistência elétrica dos tecidos do corpo. Este exame é geralmente realizado por um profissional de saúde e pode fornecer uma avaliação mais precisa dos níveis de gordura visceral.

Além disso, é importante manter um estilo de vida saudável para reduzir a gordura visceral. Isso inclui uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, além da prática regular de exercícios físicos.

Em casos mais graves de acúmulo de gordura visceral, pode ser necessário recorrer a tratamentos específicos, como a terapia hormonal ou a cirurgia bariátrica. Por isso, é importante consultar um médico especialista para avaliar a situação e indicar o melhor tratamento.

Em resumo, é fundamental entender como medir a gordura visceral e adotar medidas para mantê-la sob controle, a fim de preservar a saúde e prevenir doenças relacionadas ao excesso deste tipo de gordura. Mantenha-se atento aos sinais do corpo e não hesite em buscar ajuda profissional se necessário.