Caroline Dupont Blog

Relação cintura quadril: entenda mais

A relação cintura quadril, também conhecida pela sigla RCQ, é uma medida utilizada para avaliar o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Essa medida é obtida a partir da divisão da circunferência da cintura pela circunferência do quadril.

Para realizar esse cálculo, basta medir a circunferência da cintura na altura do umbigo e a circunferência do quadril na região mais larga, normalmente na altura das nádegas. Com esses dados em mãos, é só fazer a divisão da medida da cintura pela medida do quadril.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os valores de referência para a relação cintura quadril são de até 0,85 para as mulheres e até 0,90 para os homens. Valores acima desses indicam um maior acúmulo de gordura na região abdominal, o que está diretamente associado a um maior risco de doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, entre outras.

Além do cálculo da RCQ, também é importante levar em consideração o índice de massa corporal (IMC) e a composição corporal de cada indivíduo. Uma pessoa com um IMC dentro da faixa considerada saudável, mas com uma relação cintura quadril elevada, também pode estar em risco.

Para manter a saúde em dia e reduzir os riscos associados ao acúmulo de gordura abdominal, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras, além de praticar atividades físicas regularmente.

Portanto, fique atento à sua relação cintura quadril e busque manter um estilo de vida saudável para prevenir o desenvolvimento de doenças. Consulte um profissional de saúde para avaliar sua condição e receber orientações adequadas para cuidar da sua saúde..TRAILING_WORDS: Brazilian Portuguese