Caroline Dupont Blog

As bananas são uma fruta muito versátil e nutritiva, sendo uma excelente opção para incluir em receitas fitness. Além de ser uma fonte de energia natural, as bananas são ricas em potássio, vitaminas e fibras, o que as torna um alimento muito saudável.

Para quem está em busca de opções saudáveis e saborosas para incluir no cardápio, conhecer algumas receitas fitness com banana pode ser uma ótima alternativa. Por isso, separamos 6 receitas deliciosas e fáceis de fazer que você precisa conhecer:

1. Smoothie de banana com aveia: basta bater no liquidificador uma banana madura, 1 xícara de leite de sua preferência e duas colheres de sopa de aveia. Adoce a gosto e se preferir, adicione gelo. Essa receita é uma excelente opção para um café da manhã saudável e nutritivo.

2. Panquecas de banana: misture uma banana amassada com dois ovos e uma colher de sopa de aveia. Unte uma frigideira com óleo de coco e despeje a massa para fazer as panquecas. Sirva com mel, canela e frutas frescas.

3. Bolo de banana fit: em um recipiente, misture duas bananas maduras amassadas, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de farinha de amêndoas, uma colher de chá de fermento em pó, uma colher de chá de canela em pó e um ovo. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos.

4. Sorvete de banana: congele bananas descascadas e cortadas em rodelas. Quando estiverem congeladas, bata no processador de alimentos até obter uma consistência cremosa. Sirva com pedaços de chocolate amargo ou frutas secas.

5. Muffins de banana com chocolate: em um recipiente, misture duas bananas maduras amassadas, 1/2 xícara de farinha de coco, 1/2 xícara de chocolate amargo picado, uma colher de sopa de mel e um ovo. Despeje a massa em forminhas de muffin e leve ao forno por cerca de 20 minutos.

6. Smoothie bowl de banana: bata no liquidificador uma banana madura, 1/2 xícara de leite de coco e uma colher de sopa de sementes de chia. Despeje a mistura em uma tigela e adicione granola, coco ralado e frutas frescas por cima.

Essas são apenas algumas das inúmeras opções de receitas fitness com banana que você pode experimentar. Além de serem saudáveis e nutritivas, essas receitas são muito saborosas e fáceis de fazer. Inclua mais bananas em sua alimentação e desfrute de todos os benefícios que essa fruta tão versátil pode oferecer.