Caroline Dupont Blog

A massa magra é a parte do nosso corpo que compreende os músculos, ossos, órgãos e líquidos corporais, excluindo a gordura. É importante calcular a massa magra para poder monitorar o seu progresso físico e garantir que esteja mantendo uma composição corporal saudável.

Existem várias formas de calcular a massa magra, mas uma das maneiras mais simples é através da bioimpedância. A bioimpedância é um método que mede a resistência do corpo à passagem de uma corrente elétrica fraca, estimando a quantidade de massa magra e gordura corporal.

Para calcular a massa magra através da bioimpedância, é importante estar em jejum por pelo menos quatro horas e não ter realizado exercício físico nas últimas 12 horas. Além disso, é recomendado não consumir álcool nas últimas 48 horas e não ter consumido cafeína nas últimas quatro horas.

O aparelho de bioimpedância é constituído por uma balança que emite uma corrente elétrica através dos pés, medindo a resistência do corpo à passagem desta corrente. Com base nesta resistência, é possível estimar a quantidade de massa magra presente no corpo.

Outra forma de calcular a massa magra é através da equação do Índice de Massa Corporal (IMC), que é calculada dividindo o peso pela altura ao quadrado. No entanto, o IMC não diferencia a massa magra da massa gorda, sendo menos preciso do que a bioimpedância.

É importante lembrar que o cálculo da massa magra pode variar de acordo com fatores como idade, sexo, nível de atividade física e composição corporal. Por isso, é importante consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para interpretar os resultados e adequar a alimentação e rotina de exercícios de acordo com as necessidades individuais.

Em resumo, calcular a massa magra é fundamental para monitorar a composição corporal e garantir que esteja mantendo uma saúde física adequada. Utilize métodos como a bioimpedância para calcular a sua massa magra e lembre-se de consultar um profissional para interpretar os resultados e adequar a sua rotina de forma saudável.