Caroline Dupont Blog

O verão é uma estação do ano que pede uma alimentação leve e saudável para enfrentar o calor e manter a saúde em dia. Por isso, separamos algumas dicas de alimentação para o verão que vão te ajudar a se manter bem nutrido e hidratado durante os dias mais quentes.

1. Aposte em frutas e vegetais da estação: no verão, as frutas e vegetais da estação estão mais frescos e saborosos. Prefira consumir produtos como melancia, melão, manga, abacaxi, morango, pepino, tomate e folhas verde-escuras, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

2. Beba bastante água: manter-se hidratado é fundamental durante o verão. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, e inclua também sucos naturais, água de coco e chás gelados na sua rotina alimentar.

3. Evite alimentos pesados e gordurosos: no calor, o nosso corpo tende a ficar mais preguiçoso e a digestão de alimentos pesados e gordurosos pode se tornar mais lenta. Por isso, prefira refeições leves, como saladas, sanduíches naturais, peixes grelhados e legumes cozidos.

4. Reduza o consumo de alimentos industrializados e fast-food: esses alimentos costumam ser ricos em sódio, conservantes e gorduras trans, que podem sobrecarregar o organismo e prejudicar a saúde. Opte por refeições caseiras e alimentos frescos e naturais.

5. Faça refeições frequentes: no verão, o metabolismo tende a acelerar devido ao calor. Por isso, é importante fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para manter a energia e o metabolismo regulados.

Seguindo essas dicas de alimentação para o verão, você vai conseguir se alimentar de forma saudável e equilibrada, mantendo o corpo nutrido e hidratado para aproveitar ao máximo essa estação tão gostosa do ano. Lembre-se também de praticar atividades físicas regularmente e de se proteger do sol usando protetor solar e chapéu. Assim, você vai garantir um verão ainda mais saudável e cheio de energia.