Caroline Dupont Blog

Cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais em resposta ao estresse. Apesar de desempenhar funções importantes no corpo, níveis elevados de cortisol podem levar a diversos efeitos negativos, incluindo o ganho de peso.

Quando estamos sob estresse, o corpo libera cortisol para nos ajudar a lidar com a situação. Isso inclui a liberação de glicose para fornecer energia imediata e a supressão do sistema imunológico para permitir que o corpo se concentre na resposta ao estresse. No entanto, quando o estresse é constante e os níveis de cortisol permanecem elevados por um longo período de tempo, isso pode levar a problemas de saúde, incluindo o ganho de peso.

O cortisol aumenta os níveis de glicose no sangue, o que pode levar a aumento da fome e desejos por alimentos ricos em açúcar e gordura. Além disso, o cortisol pode afetar a forma como o corpo armazena gordura, levando ao acúmulo de gordura na região abdominal. Esse tipo de gordura, conhecido como gordura visceral, está associado a um maior risco de desenvolvimento de doenças como diabetes, doenças cardíacas e derrame.

Além disso, o cortisol pode interferir no metabolismo, levando a uma redução na queima de calorias em repouso. Isso significa que, mesmo se você estiver consumindo a mesma quantidade de calorias, seu corpo pode armazenar mais gordura devido ao impacto do cortisol no metabolismo.

Para controlar os níveis de cortisol e evitar o ganho de peso associado a ele, é importante adotar estratégias para gerenciar o estresse. Isso pode incluir a prática de exercícios físicos regulares, meditação, terapia cognitivo-comportamental, hobbies relaxantes, entre outros. Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais, e evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gordura.

Em resumo, o cortisol pode ter um impacto significativo no ganho de peso se os níveis permanecerem elevados por um longo período de tempo. Portanto, é importante adotar estratégias para reduzir o estresse e controlar os níveis desse hormônio para manter um peso saudável e evitar problemas de saúde associados ao excesso de peso.