Caroline Dupont Blog

Por que realizar o desjejum?

O desjejum, também conhecido como café da manhã, é uma das refeições mais importantes do dia. É a primeira refeição que fazemos após longas horas de sono e proporciona a energia necessária para começar o dia com disposição. Apesar disso, muitas pessoas acabam pulando esta refeição por falta de tempo, falta de apetite ou por acreditarem que isso irá ajudá-las a perder peso.

No entanto, pular o desjejum pode trazer diversos prejuízos à saúde. Quando não comemos pela manhã, nosso metabolismo fica mais lento e o corpo começa a usar as reservas de energia armazenadas, contribuindo para a perda de massa muscular e desacelerando o metabolismo. Além disso, pular o café da manhã pode levar a uma maior ingestão de calorias ao longo do dia, já que a fome pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Realizar o desjejum é importante para fornecer energia ao corpo, melhorar o desempenho físico e mental, regular o metabolismo e evitar a fome excessiva ao longo do dia. Uma refeição balanceada no café da manhã deve incluir alimentos ricos em nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais.

Algumas opções saudáveis para o desjejum incluem frutas, cereais integrais, iogurte, ovos, pão integral, queijo magro, aveia, chia, sementes e oleaginosas. É importante também beber água ou sucos naturais para garantir a hidratação do corpo.

Portanto, não pule o desjejum! Estabeleça o hábito de fazer uma refeição saudável pela manhã e sinta os benefícios que essa prática pode trazer para a sua saúde e bem-estar. Lembre-se que o desjejum é a primeira refeição do dia e pode ser o combustível que seu corpo precisa para enfrentar as tarefas diárias com mais disposição e energia.