Caroline Dupont Blog

Alimentação saudável x ortorexia: saiba identificar a diferença!

Manter uma alimentação saudável é fundamental para garantir uma vida longa e cheia de saúde. No entanto, muitas vezes as pessoas acabam exagerando e desenvolvendo distúrbios alimentares, como a ortorexia.

A alimentação saudável consiste em consumir uma variedade de alimentos naturais, ricos em nutrientes e evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos. Uma dieta equilibrada é capaz de fornecer ao corpo todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Por outro lado, a ortorexia é um distúrbio alimentar caracterizado pela obsessão por alimentos considerados saudáveis. As pessoas que sofrem de ortorexia costumam restringir sua alimentação a um número limitado de alimentos considerados puros ou saudáveis, evitando qualquer alimento que considerem “impuro” ou “não saudável”.

É importante estar atento aos sinais que podem indicar ortorexia, tais como:

– Exclusão de alimentos considerados “não saudáveis” da dieta, como gorduras, glúten, lactose, entre outros.
– Sentimento de culpa ao comer alimentos considerados não saudáveis.
– Mudanças no comportamento social, como evitar sair para jantar com amigos ou familiares.
– Pesquisas constantes sobre os benefícios de certos alimentos e danos de outros.
– Foco exagerado na alimentação saudável em detrimento de outros aspectos da vida.

Caso você identifique esses comportamentos em si mesmo ou em alguém próximo, é importante buscar ajuda profissional. Um nutricionista ou psicólogo especializado em transtornos alimentares poderá ajudar a pessoa a encontrar um equilíbrio saudável em relação à alimentação.

Portanto, é importante lembrar que uma alimentação saudável deve ser equilibrada e incluir uma variedade de alimentos, sem extremismos ou restrições desnecessárias. O mais importante é buscar o equilíbrio e o bem-estar físico e emocional, sem cair em comportamentos obsessivos em relação à alimentação. Seja consciente e cuide de sua saúde de forma equilibrada e sustentável!