Caroline Dupont Blog

Nos últimos anos, a dieta flexível se tornou um dos assuntos mais comentados e populares no mundo da nutrição e fitness. Também conhecida como IIFYM (If It Fits Your Macros), essa abordagem da alimentação se destaca pela liberdade que oferece aos seus seguidores.

Mas afinal, o que é a dieta flexível e como ela funciona? A dieta flexível se baseia no conceito de que o mais importante na dieta é atingir a quantidade certa de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) para alcançar seus objetivos de saúde e forma física. Ou seja, não importa se você consome um hambúrguer ou uma salada, o que realmente importa é a quantidade de macronutrientes que esses alimentos fornecem.

Para seguir a dieta flexível, é necessário calcular a quantidade de macronutrientes que seu corpo precisa diariamente, com base em fatores como idade, peso, altura, nível de atividade física e objetivos de saúde. A partir desses cálculos, é possível determinar a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras que devem ser consumidos ao longo do dia.

A grande vantagem da dieta flexível é a flexibilidade que ela oferece. Ao contrário de dietas restritivas, que eliminam grupos alimentares inteiros, a dieta flexível permite que você inclua uma variedade de alimentos em sua alimentação, desde que respeite as quantidades ideais de macronutrientes. Isso significa que você não precisa abrir mão de comer seus alimentos favoritos, desde que esteja dentro das suas metas nutricionais.

No entanto, é importante ressaltar que a dieta flexível não significa comer somente alimentos altamente processados e pobres em nutrientes. A base da dieta flexível deve ser alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Os alimentos menos saudáveis podem ser incluídos ocasionalmente, desde que não comprometam o equilíbrio nutricional diário.

Em resumo, a dieta flexível é uma abordagem da alimentação que prioriza o consumo adequado de macronutrientes, sem restrições alimentares específicas. Ela oferece liberdade e flexibilidade para que você possa alcançar seus objetivos de forma saudável, sem abrir mão de alimentos que você gosta. No entanto, é importante lembrar que a orientação de um nutricionista é fundamental para garantir que você esteja atingindo suas metas nutricionais de forma adequada e saudável.