Caroline Dupont Blog

O ácido fólico, também conhecido como folato, é uma vitamina do complexo B essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele desempenha um papel fundamental na síntese de material genético, na formação de hemácias e na manutenção da saúde do sistema nervoso.

Uma das principais funções do ácido fólico é a sua participação no processo de divisão celular e na produção de DNA e RNA. Por isso, é especialmente importante durante períodos de crescimento rápido, como na gestação e na adolescência.

Durante a gravidez, o ácido fólico é essencial para prevenir defeitos no tubo neural do feto, como a espinha bífida. Por essa razão, as mulheres que planejam engravidar são aconselhadas a iniciar a suplementação de ácido fólico antes da concepção.

Além disso, o ácido fólico é importante para a formação de hemácias, que são responsáveis pelo transporte de oxigênio no sangue. A deficiência de ácido fólico pode levar à anemia megaloblástica, uma condição caracterizada pela produção de hemácias grandes e imaturas.

Outra função importante do ácido fólico é a sua participação na manutenção da saúde do sistema nervoso, ajudando na prevenção de doenças neurológicas como o Alzheimer.

A deficiência de ácido fólico pode levar a uma série de problemas de saúde, como anemia, fadiga, irritabilidade, problemas de memória e dificuldades de concentração. Por isso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos fontes de ácido fólico, como vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas, frutas cítricas e cereais integrais.

Caso haja necessidade de suplementação, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a dose adequada de ácido fólico a ser ingerida. Lembre-se sempre de que o excesso de ácido fólico também pode ser prejudicial à saúde, por isso é importante seguir as recomendações profissionais.

Em resumo, o ácido fólico desempenha diversas funções importantes no organismo e é essencial para a manutenção da saúde. Garanta a ingestão adequada dessa vitamina através de uma alimentação balanceada e, se necessário, recorra à suplementação com acompanhamento profissional.