2 mentalidades de saúde mental que usei e que mudaram minha vida
Seja gentil com o senhor mesmo.
Todos nós sabemos como se dar bem com novas pessoas e isso pode incluir seus amigos, familiares e parentes.
A primeira coisa que aprendi quando comecei minha jornada para ter uma vida melhor é ser gentil comigo mesmo quando algo não sai como planejado.
Ser gentil consigo mesmo nos mostra que estamos cuidando, perdoando, nutrindo e aceitando quem somos. Quando aprendi sobre isso, toda a minha vida mudou. Quando faço algo de bom no trabalho ou tiro uma nota alta em um exame, comecei a me mostrar gentil e grato por tudo o que sou capaz de fazer.
Um pequeno hábito que eu consegui alcançar é falar comigo mesmo pela manhã, meu dia começaria com afirmações positivas, escrevendo um diário e escrevendo uma pequena lista das coisas que eu aprecio. Mesmo que algo não saia como planejado, eu sempre mostro amor e bondade para mim mesmo.
Iniciar um diário
A segunda coisa que eu gostaria de compartilhar com todos é começar um diário. Todos os dias, por alguns minutos, o senhor pode documentar como se sente, o que gostaria de mudar, sua gratidão e metas futuras.
Meditação
Eu sei que a lista continua, mas me dê alguns minutos para explicar sobre meditação. A meditação é uma prática na qual um indivíduo usa uma técnica – como a atenção plena ou a concentração da mente em um determinado objeto, pensamento ou atividade – para treinar a atenção e a consciência e alcançar um estado mentalmente claro e emocionalmente calmo e estável.
Começar meu dia com alguns minutos de meditação me dá a chance de desacelerar e silenciar meus pensamentos. O senhor também pode iniciar uma prática de meditação. O senhor pode começar com apenas 5 minutos por dia e, em um mês, poderá ver uma mudança positiva em seu dia.